在我国古代对冬至很重视 。冬至被当作一个较大节日 ， 曾有“冬至大如年”的说法 ， 而且有庆贺冬至的习俗 。《汉书》中说：“冬至阳气起 ， 君道长 ， 故贺 。”人们认为：过了冬至 ， 白昼一天比一天长 ， 阳气回升 ， 是一个节气循环的开始 ， 也是一个吉日 ， 应该庆贺 。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦 。”说明古代对冬至日的重视 。
现在 ， 一些地方还把冬至作为一个节日来过 。北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗 ， 南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯 。有的地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗 。
还有一些以冬至天气看后期冷暖的谚语有：“冬至出日头 ， 正月冷死牛”、“冬至有雨明春暖”等 。以冬至风向预测后期天气的谚语有“冬至南风百日阴” ， “冬至一场风 ， 夏至一场暴” 。以冬至冷暖预测后期天气的谚语有：“冬至冷 ， 春节暖” ， “明年暖得早”等等 。
冬至保暖注意事项
1、注意身体保暖
身体寒凉 ， 好少吃寒性食物 ， 尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷 ， 一旦受凉容易引发痛经和月经不调 ， 因此 ， 在冬季 ， 女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖 ， 适时加衣 ， 不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2、每天泡脚御寒
寒从足底生 ， 冬季泡脚可以帮助防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡 ， 效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前好穿上保暖的棉袜 ， 帮助双脚御寒 。
【冬至节气的传统食物及来历】
3、当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 ， 御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。此外 ， 女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时 ， 放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用 ， 能帮助身体御寒 。
4、注重养肝
女子以血为本 ， 肝为女子先天 。对于女性而言 ， 肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为 ， 肝为将军之官 ， 主疏泄 ， 性喜条达而恶抑郁 。肝藏血 ， 在志为怒 ， 开窍于目 ， 主一身之筋 ， 所以怒伤肝 ， 与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题 ， 往往与肝有关 。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散” 。怎样养肝?主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木 ， 所以养肝首先要滋阴 ， 其次是养血 。肝负责储藏血液 ， 调节血量 ， 如果身体里血液供应出了问题 ， 肝肯定难辞其咎 ， 所以养肝必须养血 。养肝可多吃葱、蒜 ， 荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病 ， 这和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能 ， 增强人体免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动 ， 可以帮助在秋冬季节养护心肺 ， 增加抵抗力 。
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