第五步，这一步可以和以上几个步骤同时进行，就是将你的气息集中到你身体紧张的部位 。
在一个团队中，如果某一位成员对工作存在情绪或者两个成员之间存在矛盾，而领导不能立马解决，那么这种长期紧张的状态势必会造成一种的暗流，削弱每位团队成员的清洗思考能力，更别说团队成员的创造力 。那么，我们应该如何处理这种情况呢？
1、感知团队，寻找表里不一的迹象，也就是说找到那个满口答应，但是被自己的肢体语言和声调出卖的表里不一的人 。
2、适可观察在团队成员说话做事时，其他成员的肢体语言 。如果有人呲牙裂隙，或者是两眼上翻，表情不屑，那么二人肯定存在矛盾 。
3、在面对产生强烈情绪的挑战的时候，做深呼吸并询问具有建设性、可以查明事实并可以解决难题的问题 。
4、消除他人的防卫心理 。怎么做呢，首先要注意的一点是，不要直接提及情绪 。而是深度思考引发该情绪的深层次的原因，并作出或是解答，或是安慰，或是开导的行为 。
5、在交流时切记不要使用煽动性的话语 。
6、用深思、解决问题的态度面对攻击性，羞辱性的行为 。也就是说我们需要做到将他人的行为不端当做是某种信息的额交流 。寻找解决问题的办法 。
7、注意到你自己的情绪是什么时候被触发的 。
8、注意到其他人的情绪是什么时候被触发的 。（当我们能够寻找到出发情绪的事件之后，也就意味着我们能够认识到是什么在拖我们的后腿，然后进行改正或避免 。）
9、坚决不要利用某人的脆弱来对付他，长期以往，这种行为会引发团队的恐惧，不信任，甚至是攻击性行为 。
10、再做决定之前，同时考虑个人需要和团队需要 。
11、作一项可以让自己放松的事，保持愉悦和平和的心情 。
没有完美的生活，只有不断调整的情绪和心态 。想要真正地掌控自己的情绪，关键在于不断地去升级自己的认知方式，同时还要坚持不懈地去采取更加积极的行动，努力做到知行合一 。只有这样，你才能把控情绪并发挥情绪
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