1、苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘 。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分 。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度 。但是肠胃不好的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛 。
2、吃完饭之后站一段时间其实也是能够减肥的，不要马上坐沙发，最好是站立半小时 。而在晚上看电视的时候，我们也可以站着看，并且多扭扭腰，还可以多喝酸奶，减肥专家指出，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的 。
3、仰卧起坐可谓是最有效的运动之一了，仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来 。正确的仰卧起坐做法是仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面 。双手可放在头后，也可放在身体两侧 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位 。
【两层肚子应该怎么瘦下来呢】
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