首先，从头部防护说起，据测定，宽边塑料，麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用 。据中国消费者协 会试验说明，阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳选择 。但对于市面上标榜防紫外伞而又无任何科学监定资料佐证的所谓“环保伞”，有关专家提醒消费者要慎重，不可轻信
其次，防暑降温讲究的是衣服穿戴，夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方，避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是一无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮 。对于年老体弱或幼小婴儿则不轻易曝晒，尤其少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生 。大家喜欢在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳，平时穿短袖、衣裙和短裤或款式美观轻便的休闲装 。最近，有人发明了可溶解吸收的含人体维生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫 。据说，在阳光照射下，能逐渐溶解被肌肤吸收为机体所利用，具有营养保健和防护的作用，很值一试 。
此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品 。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具 。对于不能接触某些过敏化纤物的人还应注意经常搽抹防晒抗过敏的药霜，避免因衣着不当引起心身不适或中暑的发生 。
防暑降温“药茶”最佳
俗话说“大暑、小暑，有食懒煮” 。这说明天气炎热对人体的影响 。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试 。
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮 。有清凉解毒，生津止渴的作用 。
苦瓜茶鲜苦瓜切断去
瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干 。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀 。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮 。能够明目、解毒、祛湿
防暑降温六误区
一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能 。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动 。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病” 。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病” 。预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟 。
二、电风扇直吹人体
有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病” 。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇 。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹 。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用 。
三、凉水冲脚图凉快
有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的 。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病 。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍 。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等 。
四、大汗淋漓时洗冷水澡
夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态 。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担 。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等 。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋 。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡 。如果条件允许，最好洗温水澡 。
推荐阅读
- 乘数是不是叫因数 乘数为什么叫因数
- 性格温和，聪明伶俐，善解人意的生肖兔最累的是什么？为什么？
- 双子座思维怪异，双子为什么是一等星座，最合适的伴侣是谁？
- 双子男跟天蝎女合适吗？为什么身边的双子男都很渣？
- 为什么兔子睡觉会睁着眼呢
- 双子女和天蝎男为什么分不掉？
- 为什么双子座单身率高，你知道为何会单身吗？
- 为什么双子座爱装呢
- 双子女为什么突然就不爱了
- 为什么属兔男不为你花钱