1、低热量、高纤维：为了避免摄入的脂肪过多 ， 平时饮食应选择一些热量较少而纤维素较多的食物 ， 这样既能给身体提供能量 ， 又可以促进身体的代谢 ， 帮助大肠蠕动 ， 不至于出现便秘等情况 。这类食物在减肥中发挥重要作用 ， 以水果多见 ， 如苹果、香蕉等等 。
2、易消化、难堆积：一般来说 ， 含脂量高的食物在肠胃里停留的时间比较长 ， 不仅让人感觉胃胀不适 ， 而且还会造成能量过分堆积 ， 这样对于减肥是十分不利的 ， 所以选择易消化和难堆积的饮食比较好 ， 既是对肠胃的保护 ， 又能帮助减肥 ， 因为容易消化的饮食本身的热量也比较低 。
3、少饱腹、多分餐：吃饭时不要撑的太饱 ， 必须给胃有充分的休息时间 ， 吃八分饱是最好的状态 ， 这样才能使食物被充分消化 ， 以免过多的能量堆积 ， 造成身体肥胖 ， 少吃多餐更利于消化 ， 同时也能避免摄入更多的能量 。
【关于减肥怎么吃】4、细咀嚼、慢吞咽：细嚼慢咽对减肥也有帮助的 ， 充分的将食物嚼碎 ， 既能帮助消化吸收 ， 同时还能避免脂肪堆积 ， 另外进食速度慢能减少食物的摄入 ， 这样就不容易长胖 。
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