不知不觉中，我们已经进入了三伏天，这个天气是一年中最热的时候，很多人会被炎热的气候所烦恼，精神不济、四肢乏力、食欲不振、效率低等现象接踵而至 。以下是小编给大家收集的关于三伏天注意事项和调理方法，欢迎大家前来参阅 。
为什么三伏天最热
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热 。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热 。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因 。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热 。
三伏天不能做的事
1、西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食 。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。可以喝一些西洋参茶 。西洋参是 夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴 。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利 。
2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好
如果怕热，可以喝常温的白开水 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半 。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!
3、“冷粥不冰，过伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的 。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥 。
4、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!夏天时，人洗澡特别勤 。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以，夏天也要把头发擦干再入睡 。
【三伏天注意事项和调理方法? 三伏天注意事项和调理方法】5、不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
6、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重 。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以 。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了 。
三伏天如何防寒
第一、避免冷风直吹 。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹 。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风 。
第二、护好两个部位 。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯 。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
第三、饮食注意少寒凉 。
要少吃冷饮，尤其是孩子 。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
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