产后女性的身体是比较虚弱的，那么你知道产后如何健康保健才可以更好的保证女性的身体健康吗?下面一起来看看小编为大家整理的孕妇产后保健知识，欢迎阅读，仅供参考 。
产妇养生保健知识
产后“三审”保母婴健康
产后，也叫产褥期 。由于分娩时耗气伤血，故产妇身体较虚，抗病力弱，应注重休息调养身体，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，以促进全身各器官特别是生殖器官的尽快恢复 。为此，前人提出了“产后三审”的说法 。
清张璐所撰《张氏医通》卷十中记载，“凡诊新产妇，先审少腹痛与不痛，以征恶露之有无 。次审便通与不通，以征津液之盛衰 。再审乳汁行与不行及乎饮食少，以征胃气之充馁 。必先审此三者，以脉参证，以证合脉，脉证相符，虽异寻常，治之必愈;脉证相反，纵无危候，必多变端 。”即指产后需审察孕妇的腹痛情况、大便、乳汁与饮食诸方面，以测新产妇人疾病之预后 。清阎纯玺所撰《胎产心法》卷之下“新产三审论”篇中亦说，“凡治产后，三审不可缺一也” 。
产后三审
一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无
恶露指妇女产后阴道流出的血性液体 。正常情况下，分娩后会有轻度腹痛，同时有恶露排出 。开始3～4天恶露颜色较红，以后逐渐转为淡红至黄白色或白色，红色恶露最长为10～14天，最后腹痛停止，恶露也就没有了 。如果产后恶露不下，或所下甚少，则小腹疼痛加重，说明瘀血留阻于内，应使用活血化瘀药物促使恶露排出，可服用生化汤丸或益母草膏 。
二审大便通与不通，以验津液之盛衰
分娩之时，产妇损耗了阴血津液，如产后大便顺畅易解，说明津液损伤尚不重 。如果饮食如常，而大便干结难解，或数日不解，则说明津液耗伤较重，必须养血润燥治疗 。可用蜂蜜，每次30克，开水冲服，也可用松子炒香，剥壳吃 。成药可服用五仁丸 。
三审乳汁行与不行和饮食之多少，以察胃气之强弱
产后12小时，就可有乳汁泌出，但量很少 。应早期哺乳，让婴儿吸吮，乳汁会逐渐增多 。如果产后乳汁不行，或所下太少，并有食欲不振，胃纳不开，说明产妇胃气虚弱，应注意饮食和药物调理 。产后饮食宜品种多样、富于营养而又易于消化，不要吃生冷、肥腻、煎炒、辛燥和坚硬的食物，以免损伤脾胃 。食欲不振、食而不化者，可服用香砂六君子丸、保和丸，吃些橘子、山楂等，有健脾开胃作用 。
产后保健的注意事项
1、产后恶露和排便
观察恶露 。在产后三天内,恶露会大量排出,量多、颜色较红 。此后恶露颜色逐渐减淡、量少 。恶露一般在产后10天变成淡黄色,产后一个月左右会完全消失 。新妈妈在观察恶露的时候,若发现有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员进行治疗处理 。
及时排便 。由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,产后在排小便时可能会出现疼痛会解不干净的感觉,这是正常现象 。在产后2小时内,产妇要忍痛排小便,若无法下床可在医护人员或家人的帮助上在床上利用尿壶排便 。
新妈妈第一次下床,最好能有家人或医护人员协助,因为新妈妈可能会因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕 。新妈妈下床时动作要慢,先坐于床缘,若无头晕现象再行下床 。
2、产后营养提示
在产后第一周,新妈妈应多进食高营养和高热量的食物,帮助身体恢复体力 。饮食要清淡易消化,最好能多摄入富含膳食纤维的食物,如谷类、新鲜蔬果等,这些食物有助于新妈妈肠胃蠕动,预防便秘 。
产后第二周,新妈妈要开始调理身体,促进排乳 。由于产后活动受限,新妈妈调理身体的最好方法就是通过饮食为身体补充营养 。喂母乳的新妈妈可以通过饮食调理增加乳汁分泌,提高奶水质量 。新妈妈可以多吃猪蹄、花生、鲫鱼等食物,有助于催乳 。
3、产后多久可以随便走动
产后经6~8小时休息,自然分娩的健康产妇多能自产程的疲劳中恢复过来,可以在床上活动,并坐起来 。8~12小时后,可以自行上厕所 。次日,便可在室内随意活动及行走 。
早期下床活动,能促进机体各种功能的恢复,如膀胱功能的恢复,减少泌尿系统的感染 。增强胃肠道的功能,提高食欲、减少便秘 。有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复 。还可以减少下肢深静脉血栓的发生,特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的产妇 。
孕产妇的禁忌
一、饮食不可少了蔬菜、水果
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