【跳绳前要做些什么热身动作】
先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来 。比如模仿跳绳的跳跃动作 ， 这样能够让身体肌肉进入运动状态 。
跳绳 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称"透索" ， 宋称"跳索" ， 明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索" ， 清称"绳飞" ， 清末以后称作"跳绳" 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要比赛 。
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