【球类运动医护常识】球类运动类型较多，有群体的，有个体的；有比赛的；有健身的；有激烈的；有缓和的；有正规竞技的；有松散玩耍的 。
不管以何种形式表现，也不管运动量的大小，其强身健体的目标是一致的 。然而大部分球类运动还是属于大活动量的，由于过度劳累或安排不合理出现意外的事也时有发生，因此对于不同年龄、不同体力的人来说，对运动方式都需要科学安排，每个人要根据自己的身体条件参与适量的运动 。
合理掌握运动量是安全运动的关键，特别是老年人，打球时要预防过度劳累；体弱多病、病后术后的人在症状表现突出的阶段，都不适于参与较为激烈的运动 。儿童的参与可作为一种游戏性的活动，通过击球、捡球等户外的奔跑跳跃，培养他们不畏困难，不怕吃苦、不甘落后的思想 。
在打球的方法上，年老体弱者可以采取轻击轻打的方式，达到“弯弯腰、抬抬腿、伸伸胳膊、咧咧嘴”的目的就行了；活动时间最好选择在早晨或傍晚，若饭后活动一般要有一小时的间隔；室外活动要注意防风、防寒、防晒等；穿着要舒适，要有一双适合自己的运动鞋 。
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