瑜伽pose——战士一式1.双腿分开2倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方
2.吸气，双手侧平举，肩膀放松3.呼气，头部转向左侧，保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神 。射手座（11.22-12.21）
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧 。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状 。瑜伽pose——半骆驼式
1.跪立于垫子上2.吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟
3.伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖4.保持3~5次呼吸
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适 。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力 。12
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