2 ， 高强度间歇 ， 采用高于比赛指标的分段速度完成训练 ， 而每段训练的间歇时间较长 。
3.间歇时递减速度 ， 逐次缩短每个段落的间歇时间 。这会使选手保证比赛时有良好的体能 ， 顺利完成比赛 。间歇训练对心肌和骨骼都有较好的效果 ， 它能增强耐力 ， 提高骨骼肌抗疲劳和进行无氧工作的能力 ， 因此对提高速度和耐力有显著的作用 。
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拉丁舞选手的赛前体能储备对比赛状态起着十分重要的作用 。赛前训练是把训练中所获得的能力与比赛紧密相关的多种因素进行重新组合 。训练水平越高 ， 组合效果越强 ， 比赛成绩才会越好 。
