2.你感到眩晕、烦躁或疲倦，这是低血糖的症状 。这时候，饥饿的感觉或者已过去，即使对食物的感觉不那么强烈，但是你的确饿了，必须进食 。
3.如果距离上一顿餐食已有四小时，除非它是十分丰盛，否则你大概饿了 。可是，倘若你在早上10点30分才吃早餐，也不应因为午饭时间到了便去进餐 。
原则3 你的目标是进步，而非完美小梨减肥失败的原因只有一个：制定了她不能完成的减肥目标 。一旦她开始减肥，那么她就偏好那些不可能完成的任务计划；不能吃一点儿自己疯狂热爱的巧克力 。
于是，每回这样严格的减肥禁忌都败在了她的偷吃行为上：吃一点没关系吧？再吃一点也没关系吧？既然已经吃了那么多，就干脆完全满足自己的欲望，痛快地吃一回吧 。对于小梨这样的减肥偷吃者来说，打败她们的并非偷吃的欲望，而是对于完美的追求 。
建议：你需要的是进步，而非完美 。在开始一个减肥计划的时候，制定切实可行的目标 。
对于小梨来说，逐渐减少巧克力的摄入比完全不吃更容易执行得多 。此外，偷吃者们还需要注意食物的选择，例如，可以选择黑巧克力为健康的巧克力 。
原则4 在公共场合明目张胆地偷吃珊珊觉得这么丢脸的偷吃行为应该在自己家里进行才好 。所以，她从不在人前偷吃，而是到超市买上一大堆东西，躲在家里一个人犒劳自己 。
珊珊这种减肥偷吃者倾向于以为别人不知道的事情，自己也可以慢慢忘记 。于是，一次次暗地里的偷吃行为似乎也随着自己刻意的忘记而消失无踪了 。
如果{尔也是这样的减肥偷吃者，那么，问一问自己：上一次在朋友和家人面前大吃大喝是什么时候？是不是每回要放纵自己的日报，你都躲在一个人的小屋子里？建议：在别人的目光里偷吃，这样会让你更加意识到自己的确放纵过一回，能更好地帮助你回到正常而健康的饮食习惯中 。所以，每当你肚子里馋虫作怪的时候，那么就叫上几个朋友，在她们面前痛痛快快地吃上一顿好吃的 。
原则5 偷吃有理，和意志薄弱无关琪琪每次偷吃之后，总是将自己的问题归之于意志力薄弱 。难道饮食上的自我欺骗与偶尔放纵就一定和意志力薄弱有关吗？减肥偷吃者们，千万不要做这样的联想 。
因为我们对食物的欲望也可能源于许多美好的事情 。例如，妈妈的美食，就足以让你胃口大开，这和意志力薄弱又有什么关系呢？建议：正确理解你的偷吃行为 。
我们可以将减肥中的偷吃精神理解为深思熟虑 。的确，你比平常多吃了点，不过你对这个行为已经考虑得很清楚了，而且有足够的理由那么做 。
所以，就不要因为比平常多吃了点而对自己进行道德归罪，用诸如缺乏意志力这样的罪名来折磨自己 。偶尔偷吃一把又如何？要知道，过于严苛的减肥计划往往更容易归于失败 。
baike | 11:40:02 | 分类： 生活小常识 0 评论，0 引用 2010年8月1日一天咖啡超两杯当心中毒！事实上，适当饮用一些含咖啡因的饮料可以提 。
生活常识 --多学多知道 。1.在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍 。2.只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失 。3.毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹性 。4.把生黑斑的铝制品泡在醋水混合液中，10分钟后取出清洗，便会光洁如新 。5.将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色 。6.选购羽绒服时，可将羽绒服放在桌子上，用手拍打，蓬松度越高说明绒质越好，含绒量也越多 。7.金首饰表面发旧，用鹿皮（或其他柔软的皮）蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新 。8.要去除烤炉内的污物，请在炉子还温热的时候把盐撒在上面，冷却后，再用湿海绵体擦拭即可 。9.室内植物，例如菊花、常春藤、吊兰，是天然的空气清新剂 。10.用45毫升白醋和4升冷水的溶液拭擦，就可使窗户玻璃洁净透明 。11.切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了 。12.车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车 。13.家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，可将废旧的毛笔用来清除，非常方便 。14.将晒干的残茶叶，在卫生间燃烧熏烟，能除去污秽处的恶臭 。15.在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），搅拌均匀，用这样的墨汁写出的字迹可保持色迹不变 。16.CD片不小心刮伤，只要用油性笔涂在刮痕上即可，不论什么颜色的油性笔都可以 。17.价钱卷标很难撕掉，可用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹 。18.新鲜蛋用灯光照，空头很小，蛋内完全透亮，呈桔红色，蛋内无黑点，无红影 。19.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净 。20.新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变型 。21.在1斤面粉里掺入6个蛋清，包的饺子起锅后收水快，不易粘连 。22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长 。23.炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美 。24.豆浆不可与药物同饮，会破坏豆浆的营养成分，如四环素等抗生类药物等 。25.煎荷包蛋时，在蛋的周围滴几滴热水，煎好的蛋特别鲜美 。26.取新鲜桔子皮若干，分散放入冰箱内，三天后打开冰箱，清香扑鼻，异味全无 。27.萝卜与羊肉同煮，或在锅中放几料绿豆，都可除去腥膻味 。28.上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠 。29.将鱼洗净放入淘米水中浸泡两小时，经这样处理的鱼烧出来味道鲜嫩可口 。30.吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝 。31.凡红色或紫色的棉织物，若用醋配以清水洗涤，可使光泽如新 。32.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘 。33.厨房的地板屯积油垢后，拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能轻松去除油污 。34.烤肉食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用 。35.瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初 。36.当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动 。37.新购的有色花布，第一次下水时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色 。38.牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去 。39.若将铝制锅烧焦，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久所有的烧焦物都会浮起来 。40.小镜或橱镜等有了污垢，可用软布浸湿煤油或蘸蜡擦拭 。41.旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样 。42.用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净 。43.煮老牛肉时，可在牛肉大块上涂抹一层芥末粉，次日煮前洗净，肉烂且嫩 。44.可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮 。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气 。45.试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫 。用硬毛的牙刷挑起凹处的毛，在轻轻刷顺，即可去除地毯上的家俱置痕
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