端午节主要有祭祀屈原、纪念伍子胥、插艾蒿、挂菖蒲、吃粽子、龙舟竞渡等，各地活动略有不同，尤以湖北省秭归县、黄石市更具典型性 。下面是小编为大家整理的端午节的民间习俗及养生要点，希望对你们有帮助 。
端午节有哪些民间习俗
1、吃粽子
提到端午节，相信大家首先想到的就是吃粽子了 。每到端午节的时候，家家户户都会包粽子、吃粽子，不管是豆沙粽，还是肉粽，每一种口味都深得大家的喜爱 。
2、赛龙舟
在端午节的时候，很多地方只要条件允许就会组织划龙舟比赛，参赛队伍穿着统一的服装，一边喊着口号，一边划龙舟，动作整齐划一，也会吸引很多人前来观看 。
3、悬挂菖蒲、艾叶
端午节的时候，很多人家都会在房檐或者窗户上挂上菖蒲或者艾叶，有辟邪的寓意 。
【端午节的民间习俗及养生要点】
4、佩戴香包
端午节时，很多人会佩戴香包，香包或是用五彩丝线缠成的，或是用布拼接成的，有祈求家庭和睦，身体健康之意 。年轻年女获赠香包还可以表达爱意 。
5、饮雄黄酒
很多地方流行在端午节的时候喝雄黄酒，雄黄酒与驱虫的作用，还有辟邪的寓意 。
6、游百病
是部分地方在端午节的时候通过游览而消除疾病的一种节日行为，男女老少白天的时候出去走一走，晚上在回来洗个澡，可以祛除百病，以后健健康康的` 。
7、拴五色丝线
端午节的时候很多地方的人会佩戴五色丝线做成的手链，不仅好看，还有辟邪的寓意 。
端午节养生要点
运动通调气血
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，容易烦躁忧郁、心悸胸闷 。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺 。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动 。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开 。
饮食强身防病
古代过端午有饮雄黄酒的风俗 。在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时 。
粽子以糯米和粽叶为主料，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用 。粽子的配料也有很好的保健作用 。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品 。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能 。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神 。
中草药避毒祛邪
说端午不得不话艾草 。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能 。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗 。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草 。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用 。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康 。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说 。
此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病 。
端午节的食物
1.粽子
粽子：古称“角黍”，真正有文字记载的粽子见于晋周处的《风土记》;而流传有序 。粽子形状很多，品种各异，一般还有正三角形、正四角形、尖三角形、方形、长形等各种形状 。由于中国各地风味不同，主要有甜、咸两种 。
2.雄黄酒
端午饮雄黄酒的习俗，从前在长江流域地区极为盛行 。用研磨成粉末的雄黄泡制的白酒或黄酒 。雄黄可以用做解毒剂、杀虫药 。于是古代人就认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫，“善能杀百毒、辟百邪、制蛊毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避” 。
3.打糕
端午节是吉林省延边朝鲜族人民隆重的节日 。这一天最有代表性的食品是清香的打糕 。打糕，就是将艾蒿与糯米饭，放置于独木凿成的大木槽里，用长柄木棰打制而成的米糕 。这种食品很有民族特色，又可增添节日的气氛 。
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