菠菜怎么吃最有营养,必须焯水吗 菠菜怎么吃最有营养


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1、将菠菜水煮后,把汤倒掉,再凉拌着吃 。
【菠菜怎么吃最有营养,必须焯水吗 菠菜怎么吃最有营养】2、吃菠菜后多喝些水,也可减少草酸与钙结合的机会 。菠菜含草酸较多 , 有碍机体对钙的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒 。
3、由于婴幼儿急需补钙,以及肺结核患者常缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜 。

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