高三一年学习任务非常重 ， 因此很多学生的学习压力很大 。那么高三学生压力大的表现是什么?怎么做可以缓解压力?下面给大家分享一些关于高三学生压力大怎么缓解 ， 希望对大家有所帮助 。
一.压力大的表现
考试焦虑和学习动力不足
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重 ， 说到底是对自己未来前途的焦虑 。其原因有三：一是由于群体效应 ， 将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调 。
为了缓解和消除考试焦虑 ， 高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平 ， 过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力 。②未来对于每一个人来说都是未知数 ， 不要过多地担心将来的事情 ， 而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去 。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备 ， 有备才能无患 。④不妨采用“极限思维法” ， 想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果 ， 你就会发现现状还是值得乐观的 。
学习动力不足也常常令高三学生苦恼 。学生一方面有提高成绩的需要 ， 另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪 ， 导致学习无动力或动力不足 。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种 ， 学习者只有“知学”“好学”并且“乐学” ， 从价值上给自己的学习以较高的评价 ， 才会产生持久的学习动机 。当然 ， 学习的外在动机也是必要的 。
同学关系的疏远 。
到了高三 ， 由于大家都在争分夺秒地复习 ， 同学之间的关系可能就不太好 ， 同学之间不再象过去那样随和、融洽 ， 取而代之的是漠不关心 。加上排名次等外在不良刺激 ， 学生之间的关系变得复杂 ， 从而导致情绪低落悲观失望 。
二.缓解压力大的方法
寻求专业老师对孩子学习方法加以指导
孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质 ， 目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题 。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子 ， 让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法 ， 从而让孩子尽快适应高中的学习、生活 。
高中是学习的一个特殊阶段 ， 这个阶段的学习任务比较繁重 ， 想要获得好成绩比较难 ， 这样就会给高中生带来更大的压力 。只要家长和孩子做出正确的调整 ， 就可以更快的适应高中的学习、生活 。
寻找自身的优点
一旦觉得自己不够好时 ， 就会产生自卑感 ， 这时 ， 改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法” 。可回溯自己的成长历程 ， 找出系列可以肯定的地方及事实 ， 如 ， 某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品 ， 受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等 。当你想到这些事时 ， 自信、温暖的感觉就会油然而生 ， 只要让那份自信长存于你的心里 ， 带着你一起面对现在的挑战 ， 拦路虎对你也就不足为惧了 。
自信可以推动人走向成功 ， 可以让人保持轻松愉快的心情 ， 一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情 ， 所以 ， 多回想自己的成功过去有利于身心健康 。
多听音乐缓解压力
这也好操作 ， 即在你感到身心疲惫时 ， 先停下来 ， 坐在椅子或平躺于床上 ， 选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐 ， 如“神秘园”、喜多郎的作品等 ， 让自己的不快思绪静静地随音乐飘散 ， 使自己快乐起来 。
高三学生压力大怎么缓解
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