1、及时增减衣服 。从立秋之后，昼夜之间的温差较大，到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体，不过也不宜穿得太多、太暖 。
2、水为阴气之源，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳 。
3、除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液 。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥 。
4、重视精神调养 。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足 。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺，久则内耗阴津 。到了秋冬季节，其干燥现象更为明显 。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳 。
秋冬天来了给肌肤保湿时应该注意些什么？
换季的时候，你是不是常觉得脸上干干涩涩外带一点紧绷的感觉，更糟的是脸上还有脱皮的现象，不但化妆时粉没办法上得均匀，妆也总是浮浮的，最怕的是小细纹利用这个大好机会就悄悄跑出来了 。入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的皮肤在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适 。这是季节在提醒你：该好好护肤了！秋天，肌肤的锁水能力要大大下降 。所以，保湿是最重要的功课 。
妙招1：多喝水，多喝水，多喝水 。
多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题 。
早上一起床，就先喝上一大杯白开水，包你一天明亮动人！
妙招2：在房间里放盆水，让它代替你变干 。
为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不是你脸上的水 。当然了，放个脸盆是不大好看，如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意，兼顾美丽、实用效果 。
妙招3：夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液 。
夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很 。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多 。
提醒你，别像浇花一样，把水直接洒在脸上，它是没法吸附在角质层里的，搞不好会因为水分蒸发而让你的脸觉得更干呢 。
妙招4：摆株绿色植物，给你鲜活的环境 。
平常在桌边放盆小植物，让它充当个小小的空气滤净器，会让你感觉更清新 。盆里的水分也有助于减低空调杀手的威力 。一整天待在空调房里的女士更是需要 。
妙招5：化妆水+纸面膜，既有效又省钱 。
每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，现在教你一个比较简单的方法 。用你平常的化妆水（一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏）倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松10分钟，立即神采焕发，你会马上感到肌肤的弹力 。
妙招6：长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿化妆水 。
你有意避开人头攒动的暑期，打算利用这个时候出门旅行，真是个不错的主意！不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦 。保湿喷雾化妆水，清爽不粘稠，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆还是可以喷 。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷洒保湿化妆水，再涂上修护乳液，才不会让缺水的后遗症找上你 。
秋季生活小常识
秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高 。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高 。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质 。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症 。
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