(5)上腹部肌肉抽筋 ， 可掐中脘穴（在脐上四寸） ， 配合掐足三里穴 ， 还可仰卧水里 ， 把双腿向腹壁弯收 ， 再行伸直 ， 重复几次 。
(6)抽过筋后 ， 改用别种游泳姿势游回岸边 。如果不得不仍用同一游泳姿势时 ， 就要提防再次抽筋 。
3.水草缠身自救法：
(1)首先要镇静 ， 切不可踩水或手脚乱动 ， 否则就会使肢体被缠得更难解脱 ， 或在淤泥中越陷越深 。
(2)用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回 。或平卧水面 ， 使两腿分开 ， 用手解脱 。
(3)如随身携带小刀 ， 可把水草割断 ， 不然试试把水草踢开 ， 或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来 。自己无法摆脱时 ， 应及时呼救 。
(4)摆脱水草后 ， 轻轻踢腿而游 ， 并尽快离开水草丛生的地方 。
4.身陷漩涡自救法：
(1)有漩涡的地方 ， 一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转 ， 只要注意就可早发现 ， 应尽量避免接近 。
(2)如果已经接近 ， 切勿踩水 ， 应立刻平卧水面 ， 沿着漩涡边 ， 用爬泳快速地游过 。因为漩涡边缘处吸引力较弱 ， 不容易卷入面积较大的物体 ， 所以身体必须平卧水面 ， 切不可直立踩水或潜入水中 。
5.疲劳过度自救法：
(1)觉得寒冷或疲劳 ， 应马上游回岸边 。如果离岸甚远 ， 或过度疲乏而不能立即回岸 ， 就仰浮在水上以保留力气 。
(2)举起一只手 ， 放松身体 ， 让对方拯救 。不要紧抱着拯救者不放 。
(3)如果没有人来 ， 就继续浮在水上 ， 等到体力恢复后再游回岸边 。
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