2.水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋 。（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救 。
（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势 。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常 。
上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩 。（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原 。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴 。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次 。（6）抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边 。
如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋 。3.水草缠身自救法：（1）首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深 。
（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回 。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱 。
（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来 。自己无法摆脱时，应及时呼救 。
（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方 。4.身陷漩涡自救法：（1）有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近 。
（2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过 。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中 。
5.疲劳过度自救法：（1）觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边 。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气 。
（2）举起一只手，放松身体，让对方拯救 。不要紧抱着拯救者不放 。
（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边 。一、预防溺水事故发生的方法为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：（1）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。
选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚 。（2）必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳 。
以便互相照顾 。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护 。
（3）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳 。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管 。
（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和 。
有人说，生命是宝藏；有人说，生命是黄金.我说，生命如花.世界因如花的生命而精彩，可是，有的人却轻易地让生命之花过早地凋谢了.
很快春去夏来，天气越来越热，暑期也即将来临.在炎热的夏季，游泳，是广大少年喜爱的锻炼项目之一.然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故.据调查，中国平均每天有近150名儿童因意外伤害而失去生命.意外溺水是儿童意外伤害的首要死因，10个因意外伤害而死亡的儿童中，有近6个是因为溺水身亡的.
夏天是酷热的，它的酷热牵引着多少人去沟渠、去江河湖海中游泳、嬉戏？正是因为这一个个不规范的“游泳池”夺走了一个又一个含苞待放的生命，使一个又一个的原本幸福的家庭承受着巨大的痛苦，这是多么令人心痛的事啊！溺水——成了一个恐怖的字眼，让人心惊胆寒，让人心情悲愤，但却无济于事.
江河、塘堰、游泳池给人带来欢乐享受之余，也潜藏着安全危机，如果游泳前多一分防范意识和自救知识，就可以带给我们欢笑，更可以避免可能发生的后悔与遗憾.因此，在这里我倡议同学们：
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