众所周知 , 冬季的气候特点为“寒” 。
传统医学认为 , 寒为阴邪 , 人体受外界影响 , 阴气也相应增加 , 伤及人体的阳气 。此时人体为抵御严寒 , 需要储存更多的能量和营养物质 , 因此冬季到来时 , 营养物质在体内也最易吸收和储存 。
下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识: 冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥 。“迫使”身体自身取暖 , 多消耗一些脂肪 。
冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物 , 如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜 。冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料 。
温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤 , 蛋白质在43摄氏度开始变性 , 胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 , 所以不要饮用过热的饮品 。冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用 , 常吃能阻止血管硬化 。
冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷” , 常饮凉白开水有预防感冒之功效 。平时要多饮水 , 以维持水代谢平衡 , 防止皮肤干裂 。
冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关 , 应多摄取含根茎的蔬菜 , 如山芋、藕、大葱、土豆等 。冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果 , 以补充体内维生素和矿物质 , 中和体内多余的酸性代谢物 , 起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物 , 少吃油腻辛辣食物 , 不宜多吃烧烤 。
冬季饮食小常识8:冬季常吃萝卜 , 可止咳化痰 , 清热解毒 。温馨提示:传统医学认为冬季天寒 , 寒邪易伤肾阳 , 宜食温性食物 。
而肾是人体的根本所在 , 是人体生命活动的源泉 , 它滋五脏的阴气 , 发五脏的阳气 。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则 。
自古以来 , 人们都认为冬季是进补的好时期 。中医认为:“寒为阴邪 , 常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 , 赐予自然界光明于温暖 , 失去她万物无法生存 。因此冬三月 , 是万物闭藏的季节 , 那么我们该怎样养生呢?
早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点 , 起居方面最宜居处密室 , 温暖衾服 , 调其饮食 , 适其寒温 。早眠晚起 , 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖:首先 , 要讲究穿衣 , 适时增加衣服 , 注意全身保暖其次 , 要注意双脚的保暖 , 因为寒从脚底生 , 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 , 保暖好双脚十分重要 。
节欲:冬与肾水相应 。肾藏精 , 为封藏之本 。冬日养生要顺应自然 , 最重要的是藏 , 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 , 减少房事 , 避免过度的房事 。
多晒太阳:冬日里阳气内敛 , 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 , 沐浴在温暖的阳光里 , 心情自然会明亮起来 , 不良情绪随之消除 。
不宜勤洗澡:阳气内敛之时 , 若加汤火所逼 , 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液 , 属于人体内的阴液 , 不能随意损伤 。
茶寮调理:每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力 , 促进身体的新陈代谢和良性循环 , 双向调节机体平衡 , 从而提高机体免疫力 , 预防疾病 。推荐一下
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室 , 室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中 , 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 , 保持干燥 。手脚部位不可缚紧 , 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 , 都应避免在低温环境下工作 , 50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼 , 既可舒展筋骨 , 流通血脉 , 又能增热保暖防寒 。对中老年人来说 , 冬季锻炼以室内为主 , 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操 , 也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好 , 如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大 , 宜量力而行 。同时 , 还要保持乐观、安定的情绪 , 不做无谓的精力消耗 , 做到养精蓄锐 , 这有益于防治疾病 。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品 , 例如海参 , 燕窝等 , 海参在这里推荐上品堂海参 , 滋补效果非常理想 。
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