秋季一到，很多上班族就会发现全身乏力，这就是老人说的春困秋乏了，在秋季中人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节 。但是秋季有很多小常识是我们需要注意和了解的 。
秋燥伤肺少吃辛
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量 。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利 。
秋瓜坏肚少吃寒
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关 。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏 。
适度饮水最重要
夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用 。
养阴益气是关键
对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。
冬季是一些传染病的高发季节，了解和掌握一些基本的预防知识，可以帮助我们远离疾病，享受快乐的生活和学习 。
今天学校就利用这个时间向同学们介绍一些流行于冬季的常见传染病 。冬季常见的传染病主要有以下几种：流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等，以及近一两年新发现的SARS、H1N1也就是甲流等 。
先让我们来了解一下这些传染病 。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体有甲、乙、丙三型，此病通过飞沫传播 。
传染性强，易造成暴发性流行或世界性大流行 。表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等，全身中毒症状明显，呼吸道症状较轻 。
发现流感流行时，应减少集会，注意房屋通风并预防接种流感疫苗 。患者居家隔离至病后5~7天或热退2天 。
流行性腮腺炎也叫“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病 。主要通过飞沫传染 。
病毒由呼吸道侵入人体，引起腮腺或颌下腺肿胀 。常在幼儿园、小学里流行 。
2 岁以下小儿较少得病 。一般一生只患一次 。
隔离期限一般认为应从发病始至腮腺肿大完全消退为止，约3周 。水痘是由水痘—带状疱疹病毒所引起的急性传染病，主要发生于儿童 。
其特点为全身皮肤分批出现散在的斑疹、丘疹和水疱疹，并伴发热 。一般水疱疹结痂即愈，少留疤痕 。
水痘传染性很强，必须早期隔离患儿，直到隔离期满 。保护易感人群：水痘减毒活疫苗可用于应急接种，接触后3天内接种疫苗，可以得到保护，接触后5天内接种，可阻止水痘在病房内流行 。
水痘疫苗可用于所有易感者，是水痘的最为有效的措施 。此外，对水痘患儿的用具等要暴晒或煮沸消毒 。
麻疹由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病 。传染源是麻疹患者，主要通过飞沫或直接接触患者的鼻咽喉分泌物传播 。
潜伏期通常为14日 。感染初期出现咳嗽、流涕、发热、眼红及口腔内出现白点（柯氏白斑）；3至7日后皮肤会出现斑丘疹，通常由面部扩散到全身，多维持4至7日，留下褐色斑痕或出现脱屑，重者可并发肺炎、心肌炎和脑炎 。
病人隔离至疹退或出疹后5天 。此外风疹、猩红热、流脑等也是学校中常见的传染病 。
当这些传染病出现在我们周围时该如何做呢？ 首先，最有效的办法就是净化室内环境、保持适度通风，保持空气流通，让阳光射入室内 。同学们要记得给教室经常开窗通风，课间到室外呼吸新鲜空气 。
其次，要睡眠充足，小学生每天应该保证十小时的睡眠时间，多喝水，保证饮食营养，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的摄入，千万不要偏食、挑食 。适度锻炼，增强体质 。
推荐阅读
- 秋季健康卫生小知识 秋季卫生小知识
- 大学生权益维护小知识 大学生秋季小知识
- 朋友圈每日养生小知识 秋季朋友圈养生小知识
- 中年女性秋季养生常识 秋季7大养生常识
- 关于秋季如何养身的一些常识
- 2023绍兴诸暨市实验幼儿园教育集团秋季招生报名通知
- 秋冬季预防疾病小常识 秋冬季中医小常识
- 中班秋季健康小知识 中班冬天健康小知识
- 幼儿园防疫安全小知识 关于秋天的小知识幼儿园
- 幼儿园秋季保健小知识 幼儿园秋季小知识墙角