1、红肉 ， 动物肝 ， 动物血 ， 禽肉 ， 鱼肉等含铁性高的动物性食物 。它们含的是“血红素铁是二价铁 ， 更容易被人体吸收 ， 补铁效果要比植物性食物含的“非红血素铁”好得多 。
2、平时还应该多吃一些含铁量高的食物如黑木耳、猪血、猪肝、芝麻酱、红枣、核桃、菠菜、樱桃、海带、蛤蜊、紫菜、山药、蛋类、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、香菇、黄豆及豆制品等食物 。
【补铁吃什么 补铁吃什么食物好】3、铁是人体构成必不可少的元素之一 ， 如果严重缺铁 ， 除了会导致缺铁性贫血 ， 还会降低人的智力 ， 以及影响人体的健康和发育 。而且 ， 铁元素还有强身健体、预防和治疗疾病的作用 。
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