七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素 。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质 。
1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒 。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀 。晒好的被子切忌拍打 。
2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！
3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
）
4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！）
5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西（女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期）
6、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理<；帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）>
* 睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的 。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右 。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病 。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡” 。
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多 。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足 。
与过去相比，实际上是明松暗紧 。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的 。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好 。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！* 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要 。
三宜是：睡前散步 。《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静 。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要 。
无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气 。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉 。要有正确的睡眠姿势 。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 。要养成良好的睡眠习惯 。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外 。要进行有规律的适度的行动 。
* 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转 。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一 。
影响生物钟的运行的因素之一是体温 。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 。
人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法 。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱 。
控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降 。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡 。
青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的 。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟 。
* 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响 。所以睡觉之前，不要食用这些东西 。
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