避免穿长短不合适的衣裤；8、体能虚弱、反应迟钝 ， 有体位性低血压 ， 服用安眠药以及用降压药的老人 ， 夜间尽量不去厕所 ， 如夜尿较频 ， 可在床边准备好夜间所需物品和便器 。坚持参加规律的体育锻炼能增强肌力、柔韧性、平衡能力 ， 从而减少跌倒的发生 。
可根据个体情况选择适合自己的运动 ， 如太极拳、步行、慢跑等 。俗话说“人老先老腿” ， 下肢肌肉减少或力量减弱不但损害关节和骨骼的健康 ， 而且直接造成步态稳定性下降 。
老年人对蛋白质的需要量不比成年人少 ， 只要肾功能允许 ， 老年人要达到每日每公斤体重1 。2克蛋白质 ， 蛋白质摄入占总能量15-20% 。
有助于减少肌肉（其主要成分是蛋白质）衰减 。老年人食谱不能过于清淡 ， 应三餐均匀摄入适量的鱼、肉、蛋、奶、大豆制品 ， 这样才能最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成 ， 增加并保持肌肉质量 。
增加维生素D的摄入 ， 如动物肝脏、蛋黄等 ， 多晒太阳 ， 促进钙的吸收 。老年人应定期进行全面体检 ， 检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况 ， 检查视力和骨质疏松情况 。
行动时动作幅度要小 ， 坐起、行走动作不要太急 ， 应缓慢进行 ， 做到3个30秒 ， 醒后30秒再起床 ， 起床后30秒再起立 ， 站立后30秒再行走；在行走中出现头晕 ， 应及时扶物站立或蹲下 ， 以防跌倒；必要时可选择手杖 ， 如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时 ， 不应勉强活动；下雨下雪天尽量不要外出 。由于老年人跌倒是多种因素交互作用的结果 ， 因此预防老年人跌倒应采取积极的多因素、多方面的综合预防措施 ， 降低老年人跌倒的发生 ， 减少老年人的医疗负担和家庭负担 ， 提高老年人的生活质量 。
▲老年人居家注意事项
1.梯级 ， 不平地板、滑溜地砖等容易造老人发生意外；
2.家具摆设、拥挤杂乱（玩具、物品等） ， 也可能使老人跌倒受伤；
3.一些随时要用到的物品（食物） ， 应该摆在老人容易拿到的地方 ， 而不需动用到楼梯或登子等东西 ， 这可避免家庭意外的发生；
4.老人晚上上厕所时 ， 通常不喜欢开灯 ， 因此卧房、客厅或厨房不应该有太多杂物 ， 以免他们被绊倒；
5.不应该让老人坐太软的沙发 ， 因为他们坐下后 ， 起身比较困难；
6.家具不能太轻或容易滑动 ， 这潜伏着危险 ， 因为老人在家里行动时通常喜欢搀扶着家具 ， 万一失去重心 ， 容易发生意外；
7.灯光的亮度必须足够 。
你好
家有老人 ， 做晚辈得除了尽孝赡养以外 ， 还要尊敬与关怀他们 。老人是家中脆弱的群体 ， 除照顾他们的日常生活之外 ， 还要密切关注他们的身体、心理状况 。了解一些老人简单的健康知识以及家庭护理技能 ， 可以在第一时间发现他们的健康危机 。我们在这里介绍老人的日常生活照顾常识以供参考 。照顾老人应该从三方面着手：
1.在健康方面应该做的事情
(1) 时刻关注老人的健康状况 ， 提醒他们定期检查；如果出现不适 ， 应及时就医 。
(2) 当老人患病时应该悉心照料 ， 在用药方面应该定时提醒监督或亲自帮助服用 。学习一些简单的家庭护理知识 ， 提高老人生活的舒适度 。
2.在精神方面应做的事情
【卧床老人护理常识 居家老人的安全护理常识】(1) 经常探望老人 ， 多与其谈心 ， 了解老人的需求 ， 不要因为工作忙而忽视老人 。
(2) 尽量避免老人精神上的孤独 ， 尽可能的帮助老人走出孤独的环境 ， 支持老人交朋友 ， 鼓励老人多参加一些社区的活动 。
(3)善听老人的唠叨 。倾诉一下心中的喜怒哀乐 ， 是老人心理调节的一种需求 。同时老人生活范围变小 ， 关注的事情可能很烦琐 ， 还会斤斤计较 ， 这时要学会“模糊”处理家事 。
3.在生活方面应做的事情
(1) 衣：给老人选择的服装应该宽松、舒适 。贴身衣物质料最好选择布类 ， 丝绸类 。穿衣要整洁、美观和舒适 ， 不仅自己感到精神 ， 同时也使子孙后辈以及其他年轻人更加尊重和喜爱你 。老人最好选择一些色彩鲜艳的衣物 ， 一方面外出时容易引起别人的注意 ， 避免交通意外；另一方面更是显示了老人对生活的热情 ， 容易感染旁人的情绪 ， 使生活更有朝气 。患老年痴呆的或脑血管病的老人的衣服应该特制 ， 以利于更家方便穿着与护理 。
推荐阅读
- 社区医院护理工作总结 最新社区医院工作总结
- 老人掀被子还会活多久临终老人睡觉不枕枕光 老人掀被子还会活多久
- 和老人一起住生活压抑怎么办句子 和老人一起住生活压抑怎么办
- 急诊科护理工作总结 最新急诊科工作总结
- 孤寡老人的意思 空巢老人的意思
- 现在老人活到80岁算高寿吗？
- 眼部护理方式有哪些
- 梦见穿红衣服的老人追我 梦见穿红衣服的老人
- 宝宝消化不良该如何护理
- 掉头发多如何正确护理