所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等 。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快 。
所以在短时间内，人们往往看不出他的危害 。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间 。
这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因 。我国大约有2~3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10~12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱 。
目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的 。
一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等 。
常见的似是而非的“卫生习惯” 1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康 。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的 。
2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具 。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖 。
与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生 。3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品 。
可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害 。要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2%左右为好；浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗 。
餐具冲洗也是如此 。另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格 。
4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之 。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物 。
所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外 。5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基 。
餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒 。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布 。
在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上 。此外，也不要使用油漆筷子 。
6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生 。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物 。
这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症 。7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事 。
其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全 。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡 。
8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然 。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染 。
吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变 。9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的 。
不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾病 。由于纸币、钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕 。
用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫病 。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁；最好随身带两块手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴；手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，以免手帕被污染 。
10.长期使用带有茶锈的杯子：有人认为茶锈是茶水长期沉积形成的，无害，故平时很少去洗，其实这是错误的 。茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变 。
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