【小孩子太胖了如何瘦下来 儿童肥胖如何减肥】多喝水、吃蔬果、做运动 ， 是健康的铁律 ， 但如何建立才是问题 ， 以下四个撇步供父母参考 。
1、健康采购：和孩子一起采购食物 ， 教导孩子选择对身体健康有帮助的食物 ， 例如新鲜蔬果、鲜奶、糙米饭等 ， 避免土豆片、炸鸡、快餐等高油、高盐、高热量的食品 。
2、用鼓励取代禁止：以积极的鼓励并提供健康选择 ， 取代「不要吃炸鸡」、「不要喝可乐」等消极的禁止 ， 如孩子口渴时提供白开水、无糖茶 ， 并且在孩子喝水时给予赞美 。
3、别拿不健康食物当奖赏或庆祝：避免购买甜食或快餐作为庆生或奖赏 ， 而把这些不健康食物赋予欢乐、荣耀等美好与正向的联结 。
4、亲子共餐：多陪孩子吃饭 ， 家长带头吃蔬果 ， 就会发挥潜移默化的效果 。
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