循序渐进的锻炼方法循序渐进的锻炼 _腹部

舒适地锻炼
确认你有健身垫，运动服，一个水杯，和其他能帮助你享受锻炼的东西。背景音乐也能增加动力。
考虑练习瑜伽或普拉提
这些都是锻炼核心腹部肌肉很好的活动，而且你也可能因为参加群组的练习而更有动力。
【循序渐进的锻炼方法循序渐进的锻炼】保持正常呼吸
虽然你看上去很明显，但很多这在关注于正确地完成肌肉动作的时候会忘了这一点，这样你会让身体紧张并容易受伤。应该记住在起身和放下的时候呼入呼出空气等等。如果你无法按照合适的节奏练习，考虑做瑜伽或普拉提来帮助你。

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