减压的方法有哪些

【减压的方法有哪些】
1、多喝水:当心情不好时 , 可以喝水 。当一个人痛苦烦躁时 , 肾上腺素就会飙升 , 但是它并不会长久留在身体里 , 它会随着水分排出体外 , 所以这时多喝水 , 心情就会放松许多 , 而且它还能增加饱腹感 , 抑制你的食欲 。
2、准备一些健康膳食:平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包 , 当心情不好时 , 可以用它们来缓解心理需求 , 而且它们热量低 , 不用担心发胖 。
3、做运动:心情不好时 , 最好先让自己平静下来 , 做几次深呼吸 。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练 。
4、记录不开心的原因:当你心情不好时 , 你可以把它用小本子记录下来 , 不时拿出来翻看 , 同时还要写下自己的想法和感受 。

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