根据中国居民膳食指南 ， 一个普通成年人 ， 每天需要吃200-350克水果、45-75克畜禽肉、40-50克蛋类、奶及奶制品300克、25-35克大豆及坚果类 。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。每天摄入谷薯类食物250-400g ， 其中全谷物和杂豆类50-150g ， 薯类50-100g 。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征 。
【正常人一天吃多少盐 正常人一天应该吃多少g的蔬菜】
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