5更年期调理这样吃!首乌桂圆大枣杂粮粥养发安神将制何首乌洗去浮尘，用清水略微浸泡片刻 。放入砂煲中，加入适量清水，置火上，大火煮沸后转中火，煮约1小时 。捞除药渣，只留药汁 。在煮制何首乌的同时，将红枣表面的浮尘洗净，切成两半，去掉枣核 。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用 。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服 。能坚持长期服，效果更好 。但感冒、发烧、腹泻不宜服 。
杂粮粥的搭配做法一：红枣首乌黑发粥【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等 。【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润 。
桂圆红枣粥功效养血安神 龙眼，性味甘平，入脾，经心，有补心脾、养血安神功效，对食欲不振，失眠键忘，浮肿有疗效 。
碗内放入两勺红糖 。倒入桂圆红枣水，搅拌后喝就好 。功效：健脑安神 桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效 。
6十谷米的功效:1、功效：十谷米具有清热利湿、益肺健脾、降血压、软化血管、祛斑美容、调节肠胃、减肥的功效 。用于治疗湿热脚气、湿痹水肿、咳吐脓血、便秘、皮肤病、失眠等症 。常吃起到预防血管硬化、脑中风、心肌梗塞、癌症、痛风等作用 。
2、具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用 。徐医师：白米因除去糠夫及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十种米 。
3、十谷米的养生效果 神奇十谷米、十谷米养生防癌法、十谷米是慢病克星网上关于十谷米的说法很多，将其吹捧为防癌、防治慢性病的神奇食品 。十谷米营养确实不错，但千万别过于迷信 。
关于十谷米的功效与作用的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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