青海、西藏，听起来遥远而浪漫，是很多人心中向往的地方 。但也有去过的人这样说：“那年去西藏，差点就死于高原反应了！”这句话其实一点都不夸张 。若想远上高原，来一趟自由而勇敢的旅行，就一定要准备好一份应对高原反应的攻略 。
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高原反应又称急性高山病 。不适应高原环境的人，从低海拔迅速升至2500米的地方时，由于空气稀薄而无法获得足够的氧气，需要更快的呼吸，从而引发诸如头疼、食欲不振及睡眠困难等症状，这就是高原反应 。不过当身体适应高海拔的环境后，这些症状就会消失 。
按照国际通行的海拔划分标准及人体适应状况，1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的 。没有人能在这个高度呆上一年 。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域 。
当然也有喜欢挑战的极限人类会挑战海拔超8000米世界第一高峰珠穆朗玛峰 。
高原环境对人体最大影响在于随着海拔的变高，空气的含氧量会低，大气压力也变低 。从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；一般人在海拔超过3000米后，容易开始出现高原反应，超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应 。6000米以上的高峰都是喜欢挑战专业登山队去的地方 。是否会出现高原反应主要看个人身体状况 。
【怎么判断自己能不能去高原去医院 怎么判断自己能不能去高原】 1. 贫血病患者：体内血红蛋白含量偏低，导致身体供氧不足，会引起疲劳感，高原地区氧气稀薄，对于贫血患者而言，会加重体内的缺氧，引起高原反应 。
2.经常熬夜的人，因为长时间的熬夜，肝脏功能损耗过大，肠胃经常不适，到了高原上，会表现出心烦意燥，甚至会头痛 。
3.颈椎病患者，因为到了高原上，因为缺氧的时候就会供血不足，第一个反映出来的就是颈椎不舒服，同时也是高原反应前兆 。
4.心脏功能不全的人，这类人群也是发生高原反应可能性最高的，因为本身这个病就是供血不足，有许多并发症 。到了高原上，会加重病情，如果没有医生的建议或者带着药物，会有很大的安全隐患 。
1. 足量饮水：
一般来说，在高海拔每天至少应当喝4-5升水，并注意电解质平衡 。水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准 。
2. 保持良好的心态：
保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要 。要有一副平常心，既不要过于紧张，也不要过于兴奋 。
3.高原天气特点是：
气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，有些地区早晚温差可达15-20℃；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹 。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒 。
4. 合理膳食：
在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态 。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食 。
5. 适当运动：
初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整 。
6. 备好应急用品：
现在预防高原反应普遍提倡三位一体，提前服用红景天（提前5到10天连续服用效果最佳）背包备上速达养做快速应急，无需提前服用，快速缓解高反的同时，有利于帮助高原睡眠 。最后不得已再上氧气瓶，吸氧有利于快速缓解高原缺氧，但容易产生依赖性 。
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息；
2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气 。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧 。这样会影响你在西藏的旅游状态 。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重；
3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留 。
4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家！
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