39.睡眠不足会变笨 ， 一天需要睡眠八小时 ， 有午睡习惯可延缓衰老 。40.双手易变得干燥粗糙 ， 用醋泡手十分钟可护肤 。
41.夏天擦拭凉席 ， 用滴加了花露水的清水擦拭凉席 ， 可使凉席保持清爽洁净 。当然 ， 擦拭时最好沿着凉席纹路进行 ， 以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙 ， 这样清凉舒适的感觉会更持久 。
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果 ， 有益于养肝 。43.爽身止痒洗头或洗澡时 ， 在水中加五六滴花露水 ， 能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用 。
44.葡萄含有睡眠辅助激素 ， 常食有助睡眠 。45.夏天多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补充水分 ， 番茄汤应烧好并冷却后再喝 ， 所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效 ， 最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康 。
46.因外伤碰破皮肉时 ， 在伤处涂上牙膏进行消炎、止血 ， 再包扎 ， 作为临时急救药 ， 以药物牙膏效果最为显著 。47.将白醋喷洒在菜板上 ， 放上半小时后再洗 ， 不但能杀菌 ， 还能除味 。
48.喝酸奶能解酒后烦躁 ， 酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收 ， 并且含钙丰富 ， 对缓解酒后烦躁尤其有效 。49.皮鞋包皮放久了发霉时 ， 可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可 。
50.发生头痛、头晕时 ， 可在太阳穴涂上牙膏 ， 因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 。51.蜡烛冷冻二十四小时后 ， 再插到生日蛋糕上 ， 点燃时不会流下烛油 。
52.白色衣裤洗后易泛黄 ， 可取一盆清水 ， 滴上二三滴蓝墨水 ， 将洗过的衣裤在浸泡一刻钟 ， 不必拧干 ， 就放在太阳下晒 ， 即可洁白干净 。53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃 ， 不利健康 ， 最好加一点醋再食用 。
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等 。
一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官” ， 人们的一切“外事活动” ， 它都一马当先 ， 比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等 ， 都要用手来完成 。
因此 ， 手就容易粘染上许多病原体微生物 。科学家做过这样一个调查 ， 一只没有洗过的手 ， 至少含有4万~40万个细菌 。
指甲缝里更是细菌藏身的好地方 ， 一个指甲缝里可藏细菌38亿之多 。另外有人作过一个试验 ， 急性痢疾病人用5~8层卫生纸 ， 痢疾杆菌还能渗透到手上 ， 痢疾杆菌在手上可存活3天 。
流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天 。因此 ， 手是很脏的 。
而且外出旅游、参观学习、执行任务 ， 手经常接触一些物品 ， 都会把手弄脏 。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者 ， 常常把致病微生物传播到各种用品用具上 ， 当健康人的手接触后 ， 致病微生物便来到你的手上 。
如果饭前便后不洗手 ， 就可以把细菌带入口中 ， 吃到肚里 ， 这就是人们常说的“菌从手来 ， 病从口入” 。所以要养成勤剪指甲 ， 饭前、便后、劳动后洗手的习惯 。
洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵 ， 用流水洗手 ， 可洗去手上80%的细菌 ， 如果用肥皂洗 ， 再用流水冲洗 ， 可洗去手上达99%的细菌 。洗手中应注意不能几人同用一盆水 ， 以免交叉感染 ， 互相传播疾病 ， 时间应超过15秒 。
二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体 ， 借咳嗽动作排出体外 。吐痰人人皆会 ， 但不一定都具备良好的吐痰方式 。
有些人不注意保持环境 ， 有痰随地吐 ， 鼻涕甩一地 ， 既影响卫生又有损个人形象 。有些所谓“爱卫生”的人 ， 将痰吐在地上 ， 用脚上穿的鞋一抹 ， 以为看不见痰迹就算干净了 ， 就不妨碍卫生和健康了 。
殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等 。特别是患有呼吸道疾病的人 ， 如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多 ， 前期流行的“非典”更是如此 。
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