自我调节忧变喜，难经顺念迎春风 。纯洁无暇少忧虑，积极向上不生病 。
豁达乐观心坦然，舒心愉快可长 。
《一日三餐健康饮食保健》歌诀 学养生，为保健，新思维，深体会 。
讲饮食，妥安排，粗细粮，要兼备 。荤素菜，巧搭配，少油盐，味清淡 。
早喝奶，饭前汤，燕麦粥，吃豆类 。早餐好，晚餐少，中餐饱，吃八分 。
不吸烟，少饮酒，饮绿荼，多喝水 。爱运动，勤锻炼，天天炼，身强健 。
少思虑，易成寐，八小时，含午睡 。生了病，不祛畏，防病变，快就医 。
既来之，则安之，抓保健，效果好 。重和谐，最为贵，情趣多，精充沛 。
观念新，得健康，心神安，病魔退 。心平衡，第一位，想开点，自安慰 。
胸开阔，敞心扉，情绪好，寿自高 。日喝一袋奶 腿痛腰痛骨头松，老年缺钙要补充 。
一天要喝一袋奶，每日坚持有异功 。吃250克主食 一日主食吃250克，多些少些看情况，最好饭前喝点汤，体态苗条且健康 。
吃三分高蛋白 瘦肉豆腐鱼和虾，鸡蛋黄豆鸡和鸭 。一天三分高蛋白，不宜过量不可差 。
【关于中医和中药的小常识 中医保健歌小常识】 用餐四句话 粗粮细粮都要吃，饭菜不甜也不咸 。三四五顿随你意，七八分饱可益寿 。
吃500克蔬菜水果 要想抗癌不生病，鲜菜水果不少吃，日吃菜果500克，胜过灵丹比药妙 。吃"红” 选择红色葡萄酒，日喝二两已足够 。
一天一个西红柿，前列腺癌被赶走 。吃“黄” 南瓜红薯胡萝卜，西瓜红椒玉米黍 。
黄色蔬果营养好，维生素A最丰富 。吃“白” 每晨牛奶麦片粥，通便又降胆固醇 。
甘油三酯亦消散，减肥兼治糖尿病 。吃“黑** 对付血液黏度高，黑色木耳有疗效 。
加上生姜和大冬，血栓见少身体好 。
医养生指保养、调养、颐养生命！- 以下是有关中医养生知识的三字经：- 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑 。
- 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消 。- 勤运指，可益智，勤运目，视力好 。
- 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧 。- 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好 。
- 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢 。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好 。
- 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少 。- 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼 。
- 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老 。- 勤体检，防疾病，都做到，健康保- 。
-失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。睡觉前吃白萝卜补肾 。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃 。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动 。
1.在春季排解肝毒的过程中，介绍的是 中封穴 。
中封穴是肝经的第四个穴位，在五行当中属于金的，而肝是属于木的，金和木是相互制约和相互依存的关系，因此运用这个穴位，能够很好的帮助排解肝毒 。
下面说说中封穴的位置，它在脚的背侧，在脚内侧踝骨的最高点的前方一个拇指的宽度的位置会按压到明显的酸胀感，这就是中封穴了 。
操作的时候，我们可以用手的拇指在中封穴上进行按揉，每次200下左右，每天两道三次 。如果穴位找不准的话，可以握起空拳，在脚内侧踝骨的前方 中封穴的位置进行敲打，也是可以的 。如果手中有砭石的刮板的话，就利用砭石的通络化瘀的作用，从上向下的，也就是从脚踝方向到脚尖方向进行刮擦，每次五到八分钟左右，就能更好的达到排毒解毒了 。
2.在春季不光要养肝，还要养其他的脏腑，在养肾方面，我介绍的是涌泉穴 。
涌泉穴是肾经的第一个穴位，古代医家认为 肾经出于涌泉，它就像泉水一样 源源不断的灌溉全身，滋养我们的先天之本 。
涌泉穴的位置在脚底部，脚掌区区的时候，会出现一个人字形的凹窝，这个人字形的凹窝的顶点就是涌泉穴了 。
介绍一些简单的按摩方法：第一种方法，我们平座在床上，用左手的手心来摩擦右脚的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左脚的涌泉穴，每次五分钟左右，对于阴虚火旺引起的失眠 多梦 焦躁 等 都有很好的帮助 。第二种方法，可以用手的拇指指端按压涌泉穴，力度要大一些，能够治疗阴虚火旺引起的头顶疼痛 。如果手的力度达不到，也没关系，还有一个办法，古代的医书中记载过，距今一两万年前，那个时候，还没有针灸，人们就用砭石的尖端在涌泉穴的位置进行重力的按压，对于头顶疼痛 是非常有效的 。
3. 对于耳鸣的朋友，介绍的是中渚穴 。
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