食疗好，食疗好，各种食品都是宝；水果之王是苹果，生梨止咳痰 水消 。
一年四季轮流食，滋肺润肠是香蕉，莲藕强心又安神，身健体康百病消 。新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼，山楂化食人人知，每天进食实在好 。
萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效；赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿 。卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣；香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高 。
紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效 。土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；白果补肾又固肾，韭菜补肾助膝腰 。
维A最多胡萝卜，龙眼健心又强脑，番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药 。辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效；食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒 。
菠菜护肝含铁质，常吃瓜子美容貌；软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿 。收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老，海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高 。
利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；鸡肉美味益五脏，慈姑解毒有成效 。芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防乙脑 。
柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；人人牢记保健歌，多福多寿身体好 。
秋季养生歌 秋气肃杀天气凉，注意保健不悲伤，早睡早起精神好，科学锻炼保健康，散步慢跑正合时，登高远眺心宽畅 。
虽凉未寒可耐冻，坚持冷浴身强壮 。减肥秋季是关键，注目蓝天调心境 。
养生宜行咽津功，室内布置应清爽 。“常”字歌 美好时光心常忆，美丽风景心常游，舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，抒情琴声心常合，抒情民乐心常听，中医保健就要诀（一）大脑为精明之府，日梳五百把病除 。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 。日咽唾液三百口，保你活到九十九 。
日搓谷道一百遍，治病疗疾又延年 。中医保健就要诀（二）朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 。消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 。
安心静坐延年寿，调身调息加调神 。谁知双目老来花，万物忽然蒙薄纱 。
忍辱终须推走狗，耐饥毕竟血寒鸦，东观江面漫天舞，西眺山头满树霞 。病愈原缘涵养好，阳台摇榻品清茶 。
人太精明岂吉乎？得糊涂处且糊涂 。三焦紧逼陈忧扰，双股轻敲宿毒驱 。
取嚏升阳强肺腑，摩经坠步健肌肤 。老年朋友闻之喜，如获深山寻宝图 。
宁行徒步不行车，少食膏粱多食蔬 。自疗应从经络始，养生当学气功初 。
有经自愈婴儿体，无水可驱疾病鱼 。平日起居应改革，阴阳调节此心舒 。
秋季谨防干燥症，润肺养阴少活动 。秋风萧瑟多忧愁，情志畅达赏秋景 。
秋风劲吹呼吸道，预防感冒避寒冷 。胸闷气短莫大意，心脑血管易得病 。
木槌轻轻击脚心，提神醒脑促血循 。顺逆时针转脚踝，消除疲劳提精神 。
俯卧 住 住所有鱼兼绿化，忌养犬猫防咬抓 。开窗通风空气佳，家具无尘长洗摖 。
不可无报无书架，厅堂有字且有画 。室曾风雅何须大，爽悦精神是我家 。
动 动手动脚更动脑，身手敏锐智商高 。勤做家务不辞老，奉献社会不图报 。
读读写写心情好，剪剪贴贴学到老 。一身动则浑身矫，多动遐龄乐逍遥 。
趣 情趣养生不闲话，兴致盎然添欢乐 。活得滋润修养高，挥毫临泄喜泼墨 。
评古论今有卓见，琴棋雅兴暖心窝 。桑榆晚景镇灿烂，日子胜似神仙过 。
七乐歌 3、动中取乐 三山五岳任我行，青山绿水融我情 。春风为我送情感，神州大地留我影 。
4、助人为乐 浩浩正气贯长虹，铮铮铁骨似英雄 。助人为乐行善事，峥嵘晚节夕照明 。
饭后摩腹助胃气，周身拍打除湿气 。吐故纳新添生气，颠踵抖体消病气 。
顽童桩发长灵气，全身干浴逐淤气，安步当车村精气 。洗澡睡前一点钟，傍晚锻炼最适应 。
最佳睡眠时子午，饭后一时茶润喉 。牛奶睡前两点钟，水果饭前一时用 。
身晒太阳早八点，下午四点也可行 。醒后伸懒腰，呼吸哈哈笑 。
居高远眺望，四方都看到 。双手摖面部，上重下轻巧 。
勤学多思善动脑，激活代谢脑细胞 。为了增强记忆力，常读书报键头脑 。
书报之中谈养生，坚持学习部衰老 。增长知识心愉悦，发挥余热乐逍遥 。
思想充实信心增，生命活力靠运动 。与人为善道路广，环境优美心宽松 。
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