健康、平衡的饮食也是养生的必备因素 。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源 。
预防疾病也是养生的重要一环 。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的 。
饮食以清淡不宜肥甘厚腻
多食杂粮，五谷为养
冷食瓜果当适可而止
冬至饺子夏至面
夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”
穿衣服以浅色为主，灯光从暖光换成冷光，勤通风
睡眠讲究晚睡早起睡午觉
晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳
中午11点到下午13点之间以阳养阴
也就是中医讲的子午觉
外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分 建议每天补充2L水
防止中暑头晕头痛
多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神
夏季注意用温水洗澡，可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力
不可晚上整夜吹空调会引起伤风，面瘫，关节痛，腹泻等
适当锻炼身体以散步，太极，广播体操不宜剧烈运动
外出准备好藿香正气水，人丹，清凉油等
传统医学是奇异的，最玄妙的在于对付脏腑、天赋后天的调养 。
西医考究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根底在于对肾的调养，想知道男女性补肾 。即日就一块儿大白一下老西医的补肾十招吧 。
怎样补肾一、护好自身的双脚 足部保暖是养肾的一种手段 。这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭 。
足部要特殊 时，补肾 。用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
冬季补肾食谱 。三、饮水养肾 水是生命之源 。
想知道华陀补肾十招妙传 水液不够，则可以惹起浊毒的留滞，减轻肾的包袱 。所以是，定时饮水是很主要的养肾手段 。
对于冬季补肾汤 。四、有尿不要忍 膀胱中储存的尿液抵达必然水平，就会安慰神经，爆发排尿反射 。
这时必然要及时如厕，学习冬季 补肾食物 。将小便排清洁 。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵扰进犯肾脏 。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的手段之一 。
五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部门：女性冬季补肾 。清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。
你可 以做一个实验，口里一有唾液就把它吐进去，不到一地利候，就会感到腰部酸软，男人 。这反过去证 明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多 。你知道冬季补肾食谱 。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起 到补肾养肾的作用 。七、睡眠养肾 充实的睡眠对付气血的生化、肾精的珍摄起着主要作用 。
临床出现，许多肾成效衰竭的患者有过度 熬夜、过度疲劳、睡眠不够的通过 。冬季男人补肾壮阳 。
不要过度熬夜，学会冬季补肾食谱 。养成优良 的作息风气，早睡早起，八、防止劳累，节房事 体力办事过重会伤气、体力办事过重会伤血、房劳过度会伤精 。
必然要实事求是，劳作有度，房事 有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
九、警卫药物 岂论中药还是西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要进步警卫，要卖力阅 读注明书，需长久服用某种药物时，要接洽相关专家 。
十、行动养肾 生命在于行动 。通过运动养肾纠虚，是值得建议的主动措施 。
这里向您先容有助于养肾纠虚又浅易 易学的行动手段：两手掌对搓至手心热后，不同放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为 止 。
每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下 。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样 。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用 。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦 。）
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用 。的确如此，我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的 。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
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