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养肾的小知识 中医养肾小知识

生活百科精神

医养生指保养、调养、颐养生命！­
以下是有关中医养生知识的三字经：­
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑 。­
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消 。­
勤运指，可益智，勤运目，视力好 。­
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧 。­
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好 。­
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢 。­
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好 。­

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少 。­
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼 。­
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老 。­
勤体检，防疾病，都做到，健康保­ 。
­
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。
睡觉前吃白萝卜补肾 。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃 。

早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动 。
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等 。
此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。
【养肾的小知识 中医养肾小知识】因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广 。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区 。肾阳虚的表现是面色苍白 。
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等 。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？ 肾为先天之本 肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。
补肾须分阴阳 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广 。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区 。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等 。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔 。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种 。简单判断肾功能： 肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。
相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发 。判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000（相当于2~4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。

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