中国人应该知道的中医养生常识

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动 。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意 。总之,养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力 。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
中国传统养生强调对人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵 。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时” 。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然 。”就是中医养生的基本要求 。
中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的 。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术 。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮 。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本 。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素 。早在两三千年前,《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖不完的宝库,值得我们再三探索 。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝 。
【中国人应该知道的中医养生常识】中医养生的方法有哪些
首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件 。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养 。道家也强调人应该善良,忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德 。这些美德不但有益于自身更有益于社会 。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快,享有健康的身心 。北京最好的男科医院是哪家
养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动 。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防 。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的 。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康 。养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定 。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪 。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而可以起到防病的作用 。
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素 。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源 。
预防疾病也是养生的重要一环 。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的 。

中医养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食:脾胃是后天之本,若饮食不节制,会轻易伤到脾胃,容易造成多病早衰 。
2.经常运动:人是一个有机的整体,经常保持运动可以使人们保持经历充沛,达到身强体壮的效果 。
3.多吃良药:良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效 。
4.温顺性情:保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处 。
5.适饮药酒:药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪,同时还可以提高睡眠质量 。
6.均衡营养:平时饮食尽量做到面面俱到,荤素合理 。
中医养生有6个要点:防病养生,是中 医的精华,在现在社会中也普遍被大众所应 用,顺应四时养生,一年四季中有有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人也应当顺 应四季规律而护养阴阳;随昼夜晨昏养阴养阳,清晨至日中阳气 生而盛,应在黎明清晨,适当户外活动,使 气血调畅,助阳气生发 。

日暮至夜半,阳敛 而藏,人当安静凝敛,少作劳事,以顾护精 血而养阴;按体质差别补益阴阳,其养生的原则,应视个体的不同,或补阴为主,或益阳为要 。补阴助阳,益阳以配阴,才能健康长寿;谨和五味调饮食,饮食之五味,与五脏 各有其亲和性 。

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