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大妈单杠高速转圈惊呆众人( 二 )

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在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁 。比如，骑自行车可以健身 。
挤公交可以健身 。
骑电动车也要坚持健身 。
之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为 。
“器械健身”
连玩的器械，
都是Plus（加大）的 。
轻易挥出的一鞭，
仿佛在鞭挞虚空 。
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡 。
“铁砂拳”
每一拳都显得
十分悲壮和……疼 。
暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一 。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数 。
暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节 。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状 。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人 。
社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍 。但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过 。
据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者 。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤 。
很多老年人在锻炼的时候，会选择拍打身体、放松拉筋的方式，认为可以调节身体循环，拍拍就通 。那么，这种养生方式真的有效吗？
所说拍出来痧能治百病 。那是把毛细血管拍破了，对皮肤皮下有损伤了 。
爬行锻炼更不可盲从，并非人人都适合 。像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动 。
另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，但其实对腰不好 。首先，这样的爬行方式不符合运动科学，对老人来说更是不切实际的锻炼方法 。因为这样的爬行方式，会让腰部承受极大压力，手腕，膝盖也是受压部位，而这些部位对老人来说是非常脆弱的 。这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身 。
老年人活动颈椎不宜快速转头 。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等 。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头 。
最后，小编想说上一句
有些健身方法真的很危险！
也容易伤害到身体！
大家量力而行吧！

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