1、保持自然平和心态
2、创造良好的睡眠环境
3、睡觉时保持舒适的睡姿
经验步骤：
- 1保持自然平和心态：其实我们睡不着的原因主要还是因为心理的问题，所以我们首先应该要放松心态 。可以适当的给自己一些心理暗示 。这样就能够放松自己的神经状态，以此来做到入睡的状态 。
2创造良好的睡眠环境：很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了 。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境 。比如可准备一个小枕头，耳朵里塞上耳塞，拉上窗帘 。这样就可以创造一个很好的午间睡眠环境 。
3睡觉时保持舒适的睡姿：最后我们在入睡的时候应该要保持舒适的睡姿，可以顺势趴在桌子上面，然后垫一个不是很高的小枕头，这样就可以让我们的睡姿保持的比较舒适 。这样入睡就会比较容易了 。
【中午总是睡不着觉是什么原因 中午睡不着怎么办】
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