【跳绳10大禁忌 跳绳的注意事项有哪些】
跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 。虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但要是不小心也很容易受伤 ， 所以要注意些 。
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 以避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 以防止扭伤 。
4、宜双脚同时起落 。
5、上跃不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
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