1、一天深度睡眠需要两个小时 。正常人的睡眠大致分为两个周期 ， 根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化 ， 将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期 。其中非快速眼动期又分为一期、二期、三期和四期 ， 分别是浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期 ， 然后进入快速眼动期睡眠 ， 算是一个睡眠周期的结束 ， 然后启动下一个睡眠周期 ， 一天晚上有4-6个循环 。研究表明占整个睡眠周期中 ， 大约25%的是深度睡眠期 ， 即三期和四期的睡眠 ， 只有在这一段时间内大脑皮层才处于充分休息的状态 ， 这个时期对于消除疲劳、恢复体力至关重要 。
【一天深度睡眠需要多少小时】2、深度睡眠占整个睡眠时间的25%左右 。一般情况下 ， 一个人的深度睡眠时间是两个小时 ， 婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些 ， 这两个小时也是称之为黄金睡眠时期 ， 占整个睡眠时间的25%左右 ， 深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的 ， 也是睡眠质量最好的一段时间 。
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