以前去健身房 ， 经常看到有些人训练结束后 ， 从包里掏出一根香蕉 ， 吃完后洗澡走人 ， 我一直以为这些人忙得没时间吃饭 ， 从没多想 。
后来 ， 偶尔看几次体育节目 ， 发现很多运动员比赛中途也在吃香蕉 ， 尤其是那些打网球的 。
比如Sharapova 。
对于一个运动员来讲 ， 吃相不重要
比如maia
比赛期间居然有心情做“香蕉料理”
高尔夫运动员Michelle Wie表示伦家颜值高 ， 吃相好 ， 就这么任性 。
几乎所有马拉松比赛都把香蕉作为重要补给 。
严谨如我 ， 花了无数时间终于找到答案 。
1. 为什么运动的人都喜欢吃香蕉
① 香蕉有充足热量 ， 而且特别容易消化 ， 可以迅速恢复体力 。
一根中等大小的香蕉可以提供100大卡左右的能量 ， 几乎不含脂肪、胆固醇或钠 ， 而且香蕉含有大量的钾 ， 可以补充随汗液流失的矿物质 ， 对于运动出汗后的恢复有一定的作用 ， 食用后对身体负担较小 ， 是从事各项运动休息时的首选的食品 。
② 香蕉不用洗不用削皮又没什么汁液 ， 方便携带和食用 。
椰子钾含量比香蕉高一倍 ， 你总不能比赛中途拿把大砍刀吃椰子吧 。
【一天吃好多香蕉 吃香蕉会胖吗?】 2. 那些流传很广的香蕉传言
越是常见的食物 ， “谣言”越多 ， 香蕉也不例外 。
比如 ， “空腹不能吃香蕉” 。建议看看这篇文章 。这12种水果 ， 不能乱吃！简直生无可恋 。要知道 ， 在东南亚国家 ， 可是把香蕉当主食吃的 ， 如果有人说空腹不能吃主食呢 ， 恐怕你一定认为他智商欠费吧？
BBC 认为未来香蕉会取代土豆变成主食
还有传言说“经期不能吃香蕉” ， 因为香蕉是寒性水果 ， 吃完后可能会造成经血不畅甚至痛经 。但是香蕉中可含有丰富的维生素B6 ， 具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
还有人说“香蕉不能跟牛奶一起吃” ， 这可是苍井空老师明明说这是日本最强早餐组合 。
其实 ， 除了香蕉不能和香蕉皮一起吃 ， 只要你不是肾功能受损的病人 ， 想吃就吃吧 。
3. 推荐两个吃香蕉的小技巧
但是 ， 毕竟一根香蕉热量相当三分之一碗米饭 ， 含不少碳水 ， 吃多了照样会胖 。想保持体重 ， 还要学会聪明的吃香蕉 。
① 想保持体重或者减肥期间怎么吃？
香蕉中含有高浓度的色氨酸（tryptophan） ， 对减肥的人来说 ， 这是很珍贵的成分 。我们之前提到血清素可以抑制食欲 ， 而色氨酸在人体内可以转变成血清素 ， 血清素又会被转变成褪黑素 ， 而褪黑素可以使棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加 ， 使人不容易变胖 。
可以把香蕉作为主食 ， 和其他主食搭配吃 ， 如果特别喜欢吃香蕉 ， 就酌量减少主食摄取 。
或者 ， 在餐前吃一根香蕉 ， 也可以减少正餐热量摄入 。
② 运动时候怎么吃？
如果你经常晨练 ， 喜欢早晨跑步 ， 距离超过5公里 ， 建议跑前吃一根香蕉 ， 帮你补充点体力 。
如果经常剧烈运动 ， 或者运动超过1小时 ， 可以在休息期间 ， 或者运动后吃一根香蕉 ， 补充营养 ， 恢复体力 。
据说 ， 不同的人 ， 吃香蕉还有不同的习惯 ， 有的人喜欢从上边剥皮 。
有人喜欢从下边吃起
还有人干脆拦腰截断
妞们 ， 跟我说说 ， 你们平时时怎么剥香蕉呢？
推荐阅读
- 怎么炒海带丝 怎么炒海带丝好吃
- 红薯粉条怎么炒好吃又简单的做法 红薯粉条怎么炒好吃
- 五花肉片炒美人椒的做法 美人椒怎么炒好吃
- 孕妇能吃甜面酱吗
- 豆渣做什么既好吃又简单 豆渣可以做啥
- 小吃麻紫菜有没有副作用 麻紫菜的药用价值
- 金蜜瓜好吃吗 吃金蜜瓜有什么好处
- 高粱米怎么吃? 高粱米的功效与作用 高粱米怎么吃
- 苋菜怎样保存能留到冬天吃 苋菜的贮藏和烹煮
- 做春饼用什么面粉好吃 做春饼用什么面粉