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干血燕怎么做 血燕麦粥怎么做

红糖生活百科

做法一 ， 补血养颜燕麦粥
材料
燕麦片 ， 红枣 ， 核桃 ， 龙眼干 ， 红糖
做法
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时 。
燕麦熟后加适量红糖 。
做法二 ， 芒果木瓜燕麦粥
材料
250ml牛奶 ， 2把燕麦片 ， 芒果 ， 木瓜 ， 蜜枣 ， 核桃

做法
1、锅里倒入250ml牛奶 ， 加入2把燕麦片 ， 中火煮开 ， 小火继续煮5分钟 。
2、然后加入芒果、木瓜块 ， 煮2分钟 ， 关火 。
3、洒切碎的蜜枣和若干核桃 ， 待凉后入冰箱冷藏 。冰爽清凉后 ， 开吃~
做法三 ， 养颜燕麦粥
【干血燕怎么做 血燕麦粥怎么做】材料
燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好） ， 可以的话放些山药更好的 。
做法

1、在锅中放入清水 ， 煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟 ， 如果有耐心 ， 有时间的话可以煮20分钟 ， 这样味道更浓郁 ， 更营养） 。
2、煮10分钟后 ， 放入燕麦片煮3分钟 。
3、放入糖就可以了 。
小诀窍
煮燕麦片的过程中需要不断搅拌 ， 否认容易粘锅 。
做法四 ， 紫薯燕麦粥
材料
大米 ， 紫薯 ， 燕麦片
做法
1、大米淘洗后 ， 加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着 。
2、紫薯去皮切小块 ， 和大米一起入锅 ， 加清水煮开 。

3、煮至米粒都涨开时 ， 加燕麦片继续煮至粘稠即可 。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去
做法五 ， 鲜奶燕麦粥
材料
"白饭 1碗","燕麦 1杯","鲜奶 56杯","冰糖100g","肉桂 1条","坚果 适量","葡萄干 适量",
做法
1: 将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条 ， 一起放入锅中 ， 接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开（一定要是文火喔！不然会泡会冒出来）
2: 煮约十分钟后 ， 加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化 ， 再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成（如果担心会黏锅的人 ， 可以再拌云冰糖后放入大同电锅中炖煮 ， 但内锅一样要盖上锅盖）
3: 食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用
4:煮好的燕麦鲜奶粥会相当黏稠呈现半固态 ， 食用时再加适量鲜奶调至喜欢的浓稠度即可
做法六 ， 薏仁紫米燕麦粥
材料
薏仁适量
做法
1.谷物冲洗干净（除了麦片）；在锅里放过滤的水和谷物（水和谷物1：1.5）烧开 ， 关火但不开锅盖 ， 焖一个小时或更久 。
2.锅里加水烧开 ， 煮一个半小时后薏仁软了的话 ， 放入麦片 ， 再煮30分钟就好了 。
小诀窍
1.薏仁 （英文是job’s tears  ， 不是barley ， 尽管珍珠大麦和薏米有一点点象）紫米燕麦粒和麦片 ， 比例为的样子（比如半杯薏米 ， 四分之一杯紫米）2：1：2：1 2.如果有桂圆可以放一些 ， 更适合当甜品或是早餐 。我不太喜欢甜味粥 ， 所以糖也没有放 。

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