捶腰
久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害 。
抖腿
先站好，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟 。每天这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果，还能缓解腿部不适 。
【坐久了腰疼怎么缓解 久坐腰痛怎么缓解】
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