【减肥养生粥的材料 减肥养生粥的家常做法】
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1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克 ， 红薯300克，糯米100克 。将苡仁洗净，红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克 。先将黑芝麻洗净，芝麻过小 ， 可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
功效：通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便 ， 轻盈体态又不失营养 。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可 。
功效：活血养颜，瘦身消脂 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪 ， 是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕 。
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