减肥养生粥的材料 减肥养生粥的家常做法

【减肥养生粥的材料 减肥养生粥的家常做法】

减肥养生粥的材料 减肥养生粥的家常做法

文章插图
1、苡仁红薯粥
做法:苡仁30克 , 红薯300克,糯米100克 。将苡仁洗净,红薯削皮切块 , 与糯米共煮成粥 。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素 , 有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效 。
2、芝麻粥
做法:黑芝麻适量,粳米100克 。先将黑芝麻洗净,芝麻过小 , 可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
功效:通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便 , 轻盈体态又不失营养 。
3、红豆黑米粥
做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中,加水开煮;黑米粥煮开后,加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可 。
功效:活血养颜,瘦身消脂 。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪 , 是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕 。

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