文章插图
2015年入伏是7月13日，8月21日出伏，共40天 。眼下，正是末伏 。天气依旧闷热难耐 ， 由于暑热最易伤心，热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安，思绪杂乱 。此时，除了仍需加强防暑降温之外 ， 市民应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节 。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 每天各按100次，能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
此外，人体消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食 。另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
末伏吃酸梅汤生津止渴
推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神 ， 常饮可保健强身 ， 是暑热天里不可多得的保健饮品 。
末伏吃木耳润肺提神
推荐理由：白木耳又称银耳 ， 是“菌中之冠”，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效 。多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效 。含铁量丰富，是猪肝的5倍，能养血驻颜乌发，防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
末伏吃鲤鱼祛湿消肿
推荐理由：眼下的鲤鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉 。温热潮湿的季节，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿 。从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
末伏吃鸭肉滋阴养胃
俗话说“防苦夏吃吃鸭” 。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气 ， 滋阴养胃，利水消肿的功效 。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉 ， 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
健康养生提醒：
【末伏吃啥养生 南京末伏养生吃什么好】末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发 。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物 ， 如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果 。
推荐阅读
- 藤茶的禁忌
- 减肥养生粥的材料 减肥养生粥的家常做法
- 养生堂的维生素e怎么样
- 秋季养生家常菜做法大全 秋季家常养生菜谱
- 带玉对人身体有什么好处
- 蒲城县婵蜕养生保健服务工作室_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 太谷县斌哥养生保健服务中心_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 红枣枸杞泡酒10斤比例，枸杞红枣泡酒的正确方法
- 芡实的营养与作用 芡实的养生功效有哪些
- 传统体育养生包括哪些内容 传统体育养生包括哪些项目