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驼背怎么办 怎么纠正驼背

生活百科两臂


1、手扶墙压胸腰练习
2、两臂翻握挺胸腰练习
3、背手挺胸练习
【驼背怎么办 怎么纠正驼背】4、坐位挺腰背
经验步骤：

    1手扶墙压胸腰练习 。距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
    2两臂翻握挺胸腰练习 。背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
    3背手挺胸练习 。两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原 。2拍1动，做16次 。

    4坐位挺腰背 。椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。


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