如今很多人的生活状态都是起早贪黑的 ， 平时根本没有时间去锻炼身体 。但是大家也知道锻炼身体是好的 ， 比如经常的跑跑步 。而且由于平时缺乏运动 ， 很多人的身材都变得有些偏胖了 。那么 ， 在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有没有减肥效果呢？对于这个问题 ， 大家来看看下文的介绍 。
原地跑步必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果 ， 因为这时人体的脂肪才会被调动起来 ， 否则效果就不会明显 。
手臂可以不要拘泥于一个动作 ， 可以来回摆动稍带着跑步 ， 这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果 。
第一可以开始五分钟先慢走 ， 先做一下热身 ， 五分钟以后可以先慢跑10几分钟 ， 再转入正常的跑的规律跑上40分钟 ， 等跑的习惯了 ， 觉得自己身体可以承受的时侯再加时间 ， 可以一个小时 ， 这就要依个人体质而定了 。
但是有一点 ， 不是说跑的快脂肪就消的快 ， 这是个误区 ， 只要跑的匀速了就好 。这是需要坚持的一项工程 ， 不是说一下就能瘦下来的 ， 千万不能急于求成 ， 那样的话会适得其反的 。
【原地跑步有减肥效果吗 在家里原地跑步有没有减肥效果呢】在家里原地跑步有没有减肥效果呢？在家里原地跑步是可以起到一些减肥的效果的 ， 大家如果感兴趣的话可以下班后在自己家里面跑步 。但是这需要根据自己家的实际情况而定 ， 如果有条件的话 ， 还是出去跑步比较好一些 ， 或者跑跑楼梯都是不错的健身方式 。
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