淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，是主要的能量来源 。其中可以有1/3是杂粮或薯类 。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率 。
【早餐中要有淀粉类主食】
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