一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变 。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜 。所以年龄不同 ， 所需的睡眠时间也会有差异 。
老年人
老年热由于机体的新陈代谢功能减慢 ， 恢复体力的速度缓慢 ， 睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长 ， 一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时；70-90岁的老年人每天熟睡9小时；90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上 。
成年人
正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多 ， 只是男女略有差异 。俗话说的好“男人靠吃 ， 女人靠睡” ， 所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长 ， 建议女性每天睡8个半小时（其中包括午休半小时） ， 成年男性则不建议睡眠超过8小时 。
婴幼儿
1个月以内的新生儿 ， 每天的睡眠总时间是21-22小时 。
2-6个月的婴儿 ， 每天的睡眠总时间是14-16小时左右 。
1-3岁的小孩 ， 每天的睡眠总时间是12小时左右 。
【各个年龄阶段的睡眠时间要多久? 各阶段年龄健康睡眠时间】
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