皮肤白皙对于一个人来说非常重要 ， 那么宝妈们想要自己的孩子皮肤白吗？孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？这些事物适合你！
关于“孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？”这个问题 。
一直存在一些谣言 。比如 ， 吃多了深色食物 ， 宝宝皮肤会变黑；吃浅色食物 ， 皮肤就会变白 。
所以 ， 不能吃酱油 ， 只因它黑！多吃燕窝 ， 肤白如雪！
“改变肤色” ， 真的如此简单？
NO.并没有权威机构指出 ， 孕妈妈所吃食物的颜色 ， 会影响宝宝皮肤颜色 。所以 ， 一切都是空谈 。
决定我们肤色的是什么呢？
黑色素 。
而黑色素的类别、数量 ， 以及在皮肤的分布情况 ， 则取决于遗传和光照（紫外线辐射） 。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键 。
但 ， 饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好 ， 倒是真的 。
有些营养素 ， 对皮肤组织的更新是必须的 ， 多吃 ， 可以让孕妈和宝宝皮肤更健康 。
富含维生素A的食物
维生素A是皮肤的“青春之源” ， 是大自然赋予的天然美容元素 ， 不仅能够改进皮肤的锁水功能 ， 还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老 。
维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里 。
蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁
准备食材：胡萝卜1/3个、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙
步骤1：将胡萝卜洗干净 ， 去皮 ， 切成小丁 。
步骤2：将哈密瓜去皮去籽 ， 切成小块 。
步骤3：将胡萝卜丁和哈密瓜丁放入搅拌机中 。
步骤4：倒入淹没食材一半的凉开水 。
步骤5：将水果搅打成果汁 。
步骤6：倒入杯中 ， 调入蜂蜜搅拌均匀即可 。
富含维生素C的食物
维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军 ， 抗氧化剂 ， 可以维持皮肤的弹性 ， 增强皮肤的韧性 。想要宝宝皮肤弹嫩 ， 当然要多吃啦 。
维生素C多存在于：水果（特别是橙类） ， 绿色蔬菜、番茄、马铃薯里 。
番茄炒蛋
准备食材：番茄350克、鸡蛋3个、大蒜3瓣、葱10克、水250毫升、番茄酱3汤匙、油1汤匙、盐1/4茶匙
步骤1：将番茄切块 ， 蒜拍扁去皮切片 。
步骤2：鸡蛋打散成蛋液 ， 葱洗干净切成葱花备用 。
步骤3：热油锅 ， 加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油 。
步骤4：炒锅中留下约1茶匙的油 ， 爆香蒜片 。
步骤5：加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒 。
步骤6：略微收汁时撒上葱花即可 。
富含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效 ， 对皮肤也是棒棒哒 。
在大豆食品当中 ， 以全豆制作的食品最佳 ， 如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等 ， 大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中 ， 豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源 。
香椿拌黄豆
准备食材：香椿1小把、黄豆100克、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙
步骤1：黄豆洗干净 ， 用清水浸泡1个晚上 ， 香椿洗干净备用 。
步骤2：锅中放水 ， 水开后放入黄豆 ， 将黄豆煮熟 ， 然后捞起沥干水分 。
步骤3：另起一锅清水 ， 煮沸后放入香椿 ， 将香椿焯烫熟 ， 捞起沥干水分 ， 然后将香椿切碎 。
【孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？这些事物适合你！】 步骤4：把香椿放入黄豆中 ， 加盐、醋、香油 ， 搅拌均匀即可 。
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